Allgemeines Zur Yogapraxis

• Am besten ca 2 Stunden vor der Yogapraxis nichts essen und auch nicht zu viel trinken

• Sammle dich zu Beginn jeder Übungseinheit, richte deine Aufmerksamkeit nach innen

• Achte beim Yoga üben immer auf deine eigenen Grenzen, dein Körpergefühl und deine Komfortzone und respektiere sie - solltest du dich unwohl fühlen, überanstrengt oder überlastet, verringere die Intensität oder mach einfach eine Pause - das ist völlig okay!

• Vermeide alles, was sich nicht richtig oder gut anfühlt 

• Nimm alle Stellungen langsam und achtsam ein und versuche immer für ein paar Atemzüge in einer Asana zu verweilen - wenn du Schmerzen wahrnimmst, geh so weit zurück, dass du dich wieder wohl fühlst

• Versuche immer langsam aus einer Haltung herauszukommen und spüre kurz nach, was sich in deiner Wahrnehmung verändert hat

• Versuche, immer durch die Nase zu atmen, außer es wird etwas anderes gesagt. Der Atem soll fein, gleichmäßig und fließend sein und du versuchst, deine Bewegungen deinem Atemrythmus anzupassen. Achte darauf, dass dein Atem immer frei fließen kann

• Regelmäßiges Üben von Asanas und Entspannung verbessert rasch all deine Fähigkeiten und schult deine Körperwahrnehmung - die Wirkung wird immer intensiver und du fühlst dich immer mehr im Gleichgewicht

• Verzichte nie auf eine Endentspannung - in dieser Zeit kann sich die Wirkung der Übungen entfalten, der Körper organisiert sich auf einem neuen Energieniveau wieder neu und findet in einen Gleichgewichtszustand zurück

• Nach einer gelungenen Yogastunde sollte man sich erfrischt, vitalisiert und klar fühlen. Gefühle von Erschöpfung, oder Schmerz zeigen an, dass die Praxis nicht optimal war.

• Nach einer Yogastunde viel trinken, um die Entgiftungsprozesse weiter anzuregen